自分育ての人間関係~悩むのもヨカ、楽しむのはもっとヨカ♪~

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一人で勝手に落ち込むなぁ~(笑)♪

      2019/02/19

【一人で勝手に落ち込むなぁ~(笑)♪】


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ちょっと質問ですが何か大きなショックがあった時
外から見たらあなたはどんな様子をしているでしょう?
 
もしできるのならあなたの体から抜け出して
外から自分を眺めて欲しいのです(笑)。
 
まあ現実にはムリっぽいので
意識だけ抜け出すイメージで妄想してください(笑)。
 
 
私ならうつむき、どこにも行きたくなく、
誰とも話したくなく、自分の部屋に閉じこもって
何をするでもなくため息をつきながら
「なんで俺が?」
なんて何度もつぶやいているでしょうね。
 
 
そんな辛い苦しい時を早く抜け出す方法を
知りたいと思いませんか?
 
「そんなのあったら早く教えろ!」
 
と以前の私なら上から目線で言っていました(笑)。
 
 
では、落ち込んでいる様子を分解すると
 
・うつむいている
・どこにも行きたくない
・誰とも話したくない
・部屋に閉じこもっている
・何もしたくない
 
こんな状態の集合体だと思います。
 
 
こんな時は誰が何を言っても
たぶん聞かないし、効かない(笑)。
 
 
だから最初にやる事は
『いつまで落ち込むか決めてとことん落ち込む』
です⇒言い切りました(笑)!
 
大切なのは『落ち込む期間を決める』ことです!
 
  
終わるまでの期間には安心して何も考えずに
落ち込んで辛さや苦しさをしっかり味わいましょう!
 
もちろん辛いし苦しいのですが
いつまでで終わるという期間がわかっているから
ドツボにはまることはありません。
 
 
この『期間を決める』のはとっても大切なんです。
 
そうじゃないと、
「この苦しみは永遠につづくかもしれない・・・」
なんて勝手な不安の妄想オバケに取り込まれてしまいます。
 
 
落ち着いて考えれば
一生の間、不安の中で笑う事もなく難しい顔をして
ため息をつきながら、暗い顔をして何十年も
生きていくなんてないでしょう(笑)?
 
終わりを決めているからそれまでの間が
この苦しみのどん底と言っても良いと思います。
 
どん底がわかっているから、
後は上がっていくしかないもんねぇ~(笑)♪
 
 
すごくシンプルですがこの自分で決めるというのは
すげー、めっちゃ、とても、大切な事ですねぇ~♪
 
あなたはどう思いますか?

次回は
次の落ち込み脱出法をお伝えしますねぇ~♪
 
 
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配信者  心理カウンセラー
         有山 隆文
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