自分育ての人間関係~悩むのもヨカ、楽しむのはもっとヨカ♪~

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感じるから大切な人とハッピィエンド♪

      2016/09/10

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今日のキーワード:
【相手の気持ちを感じるからわかる大切なこと】

 

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前回は
【友人が人生に与える影響はめっちゃ大きいぞ!】
とお伝えしました。

この記事はこちら↓
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今までにお伝えした【鏡のワーク】
自分を感じる練習でした。

鏡の中は自分ですから
まだわかりやすかったと思います。

 

迷いや不安が生じた時には
立ちもどって【鏡のワーク】をすると
自分の感情がわかり落ち着いてきますよ。

 
今度は相手を感じるワークですが、
スポーツでも練習するから試合で活躍できるように
相手に共感することも頭で理解するだけでなく
練習することで心に寄り添う達人になれますよ!

 

ではワークの準備です。
今回は『エンプティチェア基礎編』でいきます。

 

例えば、誰かを好きになった時や
恋愛の初期の頃には感情が揺れますよね。

『あの人は俺の事どう思っているんやろ?』

『私って魅力がないから嫌われるんじゃ?』

いろいろ不安になったり自己否定したりと。

これはね当たり前のことなんで
大げさに考えすぎない事です。

 

とは言っても不安や
自己否定の中にいるのはいやですよね。

そんな時にやると心が整うワークです。

 

STEP1:
椅子を二つ向かい合わせにする。

STEP2:
一方にあなたが座り
もう一方に相手が座るとします。

STEP3:
あなたは目を閉じ呼吸に意識を集中し
自分を感じて心を解放する。

STEP4:
相手の気持ちを知りたい問いかけをする。

例えば、
「お茶に誘ったのをあなたが断ったのは
どこかギクシャクした感じがした。
もっとあなたを知りたいと思ったから
誘ったのだけど迷惑だったの?」

STEP5:
相手の席に移り、目を閉じて相手を感じる。
頭で考えない、ただ自分の心を開放して
相手に意識を飛ばして寄り添いただ感じる。

STEP6:
相手の感情を感じたら受け入れようとすると
答えによってはあなたの感情が揺れるから
ただただ相手の感情を受け止める。

ここすごく大切!

もし、自分の望まない相手の感情を感じても
「ああ、そうなんだ」と受け止めるだけにする。

STEP7:
感じ方が足らなかったら
STEP4~STEP6を繰り返す。

十分に相手の感情を感じたら
自分の席に戻って呼吸を整え瞑想して
今度は自分を感じてみる。

STEP8:
自分の中に答えを見つけたら目を開けて
相手に向かい「ありがとう」と言って終了する。

答えが見つからなかったら自分に
「もう少し時間が経ってからやってみるね。
ありがとう」
と言って終了する。

 

ポイントは
・呼吸を整える
・考えないで感じる
・心を開放して自分を感じる
・意識を飛ばして相手を感じる
・ただ受け止めるだけ
・感謝で終わる

 

鏡のワークで練習して
意識を飛ばして感じることができるから
このワークも出来るようになりますよ。

 

これが出来るようになると
ちょっとしたことで自分の感情が乱れた時に
一人で勝手に悶々とすることが少なくなります。

 

まあ、この悶々も恋愛を深めていくのに
ある程度は必要かもしれませんがね(笑)。

 

今日のキーワード:
【相手の気持ちを感じるからわかる大切なこと】

 

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さあ、
今日も素敵な一日にしましょうねぇ~♪

 

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