自分育ての人間関係~悩むのもヨカ、楽しむのはもっとヨカ♪~

人間関係を楽しくすれば人生が面白くなってくる♪

*

悩みよさらば!こんな負のスパイラルからの脱出方法

      2021/06/18

今日のキーワード
【負の連想ゲームは面白くないよ~!】

 
いつもありがとうございます。
お話しに入る前にブログランキングURLを
クリックしていただけると嬉しいです。
http://blog.with2.net/link.php?1843522
 
お元気ですか、心理カウンセラーの
有山隆文、ありちゃんです。

あなたは悩んだ時にどうしていますか?

そのまま自分の中で答えを探しますか?

それとも信頼できる誰かに相談しますか?

その時の状況や感情によっても
どんな方法をとるか違ってくると思いますが、、、

悩むことが悪いと言っているのではありません。

もしあなたが悩みを嫌うのであれば
発想の転換をすることで見かたが違ってきます。

悩みは人の器を大きし成長進化するために
外せない必要な事だと考えたらどうでしょう?

「成長進化させるために今、悩んでいるのか!」

自分を外から観るって、ちょっと面白いと思いませんか?

ひとつ気を付けるのは自分を否定して
底なし沼の悩みのスパイラルに落ちこまないこと。

悩みの中にいるとどうしても悪い方を
思い浮かべてしまいがちですからね。

それが不安を大きくしていくのが負のスパイラル。

これに陥っているのを自分ではなかなか気がつきません。

例えばテレビでリストラのニュースが
流れたらこんな思考に陥るとどうでしょう?

「リストラされたらどうしよう!」

「収入がなくなって家のローンが払えなくなる」

「生活も困るし子供の学費だって払えなくなる!」

「そうなると一家離散だって起きかねない!」

「ああ、困った・・・・。」

まるで連想ゲームのように自分自身で
不安をかきたて大きくしています。

今現在確定してない、
不安が作り出した幻想の未来だと
わかっていても不安を消すことが出来なくなります。

悩みというマイナスのエネルギーを
不安を大きくすることに使っているからです。

マイナスのエネルギーが悪いのではなく
どう使うかが問題なのです!

プラスもマイナスもエネルギーには変わりはなく、
マイナスに使うと負のスパイラルに落ちこみ
悩みを繰り返し不安の未来にしてしまいます。

プラスに使うと前に進む力となり
その後の展開が大きく違ってきます。

では、どうやって負のスパイラルに
陥らないようにすればいいのでしょうか?

それは悩みの正体を知ること!

自分が悩んでいることをはっきり自覚する事です。

漠然と悩んでいると不安になります。

悩んでいる事を自覚すれば
客観的に見て原因と対策を
考えることが出来るようになってきます。

では、どうやるのか?

まず一人になれる静かな場所を用意し
静かに深く腹式呼吸をし自分に向き合います。

STEP1:
「私は今こんなことで悩んでいるんだ」と声に出し
思いつく原因を紙に書き出します。

この時、不安の感情をメモしておきます。

自覚するために声に出し紙に書く行為が大切です。

マイナスエネルギーを身体を使う事に向けるのです。

STEP2:
その原因が取り除かれたら
どんな状況になって欲しいかを想像し
紙に書きだします。

この時の感情をメモしておきます。

STEP3:
思い描く状況になるには
「どうしたらいいのだろう?」とさっき書き出した
不安から希望の感情を比べ
希望の感情にフォーカスします。

自分に問いかけ実行方法を探し書き出します。

STEP4:
今すぐできる方法を決めて声に出します。
これも負のエネルギーを身体を使う事に向けて
切り替えのスイッチにします。

そしてすぐに出来ることを実行します。

すぐできることから実行するのがポイントです!

悩んでいる自分を離れて客観的にみることで
負のスパイラルに陥るのを防ぐことができ
不安のエネルギーを希望のエネルギーに
切り替えるこができます。

こうすることで悩むことがあっても
負のスパイラルに陥らずにすみ
そのエネルギーを希望に向けることができるのです。

希望が観えればあなたは大きく行動し
どんどん成長進化していくことができます!

あなたの未来は輝いてキラキラになることができます!

悩んだ時は紙とペンがあれば大丈夫ということです!

さあ、今日も素敵な一日にしましょうねぇ~♪

今日のキーワード:
【負の連想ゲームは面白くないよ~!】

追伸:
私のUdemy動画教材一覧ページが出来ました。
うごくありちゃんを見に来ませんか? 
https://goo.gl/KgSx95
 
新規公開したのはこんな講座です!

『一流アスリートも使っているイメージングパワー!
 心理カウンセラーが教える夢や目標達成するための
 イメージング活用講座』

====================
★有山隆文の活動はここからみれますよ~。
https://lit.link/arichan117
====================
配信者   有山 隆文

====================

 - 価値観, 悩み , , , , , , , , ,