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たまにはボーっとしませんか?

      2020/05/22

今日のキーワード
【たまにはボーっとしませんか?】

 
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お元気ですか、心理カウンセラーの
有山隆文、ありちゃんです。

最近窓の外に広がる空を見ながら
ボーっとすることを意識してやってます。

友達から言わせると
「いつもの事じゃないか!」と笑われそうですが。

なぜしているかと言うと
コロナの件もありますが閉塞感を感じて
自分が縮こまってきているように思うから。

心がギュッと固まってきたように感じたから
心のストレッチでボーっとしています。

心が軽くなり効果があるように思います。

やり方はと言うと


step1:
空が広く見える静かな場所で楽な姿勢をとる
芝生の広場や海辺でも広ければOK   

step2:
浮かんできたイメージをただ流していく
何も考えてはいけないと抑え込むのではなく
イメージは湧いてくるものだと遊ばしておく

step3:
気になったイメージは追っていく
ちょうど子供がシャボン玉を追っていくように(笑)

step4:
追っていくうちに気になる事があったら意識を向ける
展開がどんどん広がって面白くなってくるのを感じる

step5:
ヒントが見えたところで「続きはまた今度」と言って終わる
ちょうど本を読んだ箇所にしおりを挟み続きを読めるように

step6:
面白くなったイメージと展開をメモし見直す
振り返ってイメージを追っていくと見えてくるものがある
それを行動に落とし込む

ボーっとするのは
日々の仕事や家事などやらなくてはいけないことから
心を開放してあげる事なんだと思います。

今、やりたい事があってもできない環境にいる自分へ
『大丈夫、あんたのやりたい事忘れてへんで!』
と自分にメッセージを送っている感じです。

そして小さな行動でも実行すれば
またニヤニヤ楽しくなってくるからお勧めです。

かなりスッキリするのであなたも試してはどうですか?

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【たまにはボーっとしませんか?】

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配信者   有山 隆文

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